El Acuatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne dos disciplinas deportivas: natación y atletismo. En una competencia de este deporte se aplica el orden siguiente: Carrera a pie, Natación en aguas abiertas y Carrera a pie . No hay descanso entre varios eventos por eso es un deporte de resistencia, en una competición para cambiar de un evento a otro se pasa por una zona de transición.
El duatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne dos disciplinas deportivas: atletismo y ciclismo. Se aplica el orden siguiente: carrera a pie, ciclismo y carrera a pie. Tiene una variante que es el duatlón de montaña, realizada en caminos no asfaltados y con una BTT.
Se puede considerar como una modalidad del triatlón y no debe confundirse con el biatlón. En duatlón el evento de mayor exigencia física se conoce como el Powerman (10 km de carrera a pie, 150 km de ciclismo y otros 30 km de carrera a pie), semejante al Ironman en el triatlón.1 El duatlón se disputa tanto en carretera como en montaña.
Las distancias recorridas en pruebas de duatlón son:1
Distancia sprint: 5 km + 20 km + 2,5 km
Distancia olímpica ó corta: 10 km + 40 km + 5 km
Distancia larga: 14 km + 60 km + 7 km
Emilio Martín es el máximo representante del duatlón a nivel español y uno de los grandes duatletas a nivel internacional, podemos corroborarlo con algunos títulos ya en su palmarés, como son, varios campeonatos de España y de Andalucía, su primer puesto en el Campeonato del mundo de duatlón 2012 y su segundo puesto en el Campeonato del mundo de duatlón 2013. También tenemos a otros duatletas importantes a nivel nacional como son Sergio Lorenzo, Aída Valiño y Rocío Espada.
El triatlón es un deporte olímpico que consiste en realizar 3 disciplinas deportivas, natación, ciclismo y carrera a pie,
que se realizan en orden y sin interrupción entre una prueba y la
siguiente. El tiempo que el triatleta tarda en cambiar de una disciplina
a la siguiente se denomina transición. La transición de natación a ciclismo se conoce como T1 y la de ciclismo a carrera a pie como T2.
Las carreras de triatlón se clasifican en varias modalidades según: su distancia habiendo corta y larga distancia, si el circuito de ciclismo es en carretera o cross (por caminos y montaña) y si permiten el drafting (ir a rueda de otro corredor en el segmento de ciclismo).
Desde la década de 1930 muy poco se volvió a escuchar acerca de triatlón, hasta 1974, cuando se realizó en San Diego, California, la Mission Bay Triathlon que tenía un orden inverso al actual (carrera a pie, ciclismo y natación). Contó con el patrocinio del San Diego Track Club donde un grupo de amigos había comenzado a entrenar para la prueba. Este fenómeno está bien documentado y no se basa en los eventos franceses sino una idea propia de sus organizadores que fue concebida y dirigida por Jack Johnstone y Don Shananah. La primera Mission Bay Triathlon se celebró el 25 de septiembre de 1974 y dio la bienvenida a 46 atletas.
LOS MEJORES DELA HISTORIA:
DAVE SCOTT
[Estados Unidos] – ¿Hace falta comentar su historial? Por las dudas: seisveces campeón
del mundo Ironman, 5 de las veces de forma consecutiva: 1989, 1990,
1991, 1992, 1993 y 1995. Récord absoluto. Leyenda pura.
SIMON WHITFIELD
[Canadá] – El primer medallista de oro
en Atenas, y a segundos de distancia de repetirlo ocho años después, en
Beijing, donde consiguió la plata. En total, corrió en 4 Juegos (de
2000 a 2012).
GREGORY WELCH
[Australia] – Proliferó lo que hoy es casi un clásico en Kona, los australianos a la cabeza. Campeón del mundo de triatlón en 1990 en Orlando y de múltiples competiciones del circuito ITU.
CRAIG WALTON
[Australia] – Poderoso nadador y ciclista, bronce en el Campeonato del Mundo de Triatlón en el año 2000, justamente en su país (Perth).
SCOTT MOLINA
[Estados Unidos] – Uno de los “Cuatro Grandes”, ganó 104 carreras
profesionales a lo largo de su carrera, incluyendo el Campeonato del
Mundo Ironman en Hawái en 1988. Se ganó el apodo de «Terminator».
CHRIS McCORMACK
[Australia] – Una leyenda viva de este deporte
que superados los 40 años sigue acumulando victorias en el circuito
internacional. Ganador de dos títulos mundiales Ironman en Kona en 2007 y
2010, también se proclamó campeón del mundo de triatlón ITU en 1997 y
de larga distancia ITU en 2012. Macca, sin duda uno de los triatletas
más emblemáticos.
SIMON LESSING
[Reino Unido] – Ganador del circuito ITU cinco veces
(1992, 1995(2), 1996 y 1998) y otras cuatro del Iron Tour Francés.
Lessing también destacó por sus resultados en media y larga distancia,
ganando varias pruebas Ironman 70.3 y Ironman (como el Ironman Lake
Placid).
JAVIER GÓMEZ NOYA
Poco que no sepamos de nuestra joya del triatlón español.
Junto con Alistair Brownlee, el gallego ha llevado las pruebas ITU de
las Series Mundiales de Triatlón a niveles jamás imaginados. 5 veces
campeón del mundo WTS, Noya ha ampliado su dominio a otras distancias,
como la media (campeón del mundo Ironman 70.3 en 2014 y 2017), e incluso
a otras especialidades (campeón del mundo XTERRA 2012). Y lo que nos
queda….
BEVAN DOCHERTY
[Nueva Zelanda] – Uno de los más consistentes
en este deporte, junto con Simon Whitfield tienen casi la mitad de las
medallas olímpicas en triatlón. Campeón del mundo ITU en 2004 en
Madeira, ese mismo año acabó segundo en los Juegos de Atenas. Después,
en Melbourne 2006 obtendría la plata en los Juegos de la Commonwealth y
en los Juegos de Pekín 2008 sumaría un bronce.
CONRAD STOLTZ
[Sudáfrica] – Ganador de cuatro títulos de campeón del mundo XTERRA
(2001/2002/2007/2010), esa fue sin duda su especialidad. También 3
veces campeón del mundo Triatlón Cross ITU (2011, 2012, 2013), dos veces
olímpico entre muchos otros resultados destacados. Una referencia para
los amantes de esta especialidad.
HAMISH CARTER
[Nueva Zelanda] – Triatleta que se coronó en 2004, donde se proclamó campeón olímpico en Atenas.
Antes, en 2002, sumó una plata en los Juegos de la Commonwealth de
Manchester y varias medallas en campeonatos del mundo ITU. Además, fue
oro en el Campeonato del mundo XTERRA el 2006 en Maui (Hawái).
ALISTAIR BROWNLEE
[Reino Unido] – Campeón olímpico en los
últimos Juegos, Londres 2012, y oro en los Juegos de la Commonwealth
2014, doble campeón del mundo de triatlón ITU (2009 y 2011) y triple
campeón de Europa (2010, 2011 y 2014), Alistair se ha convertido pese a
su juventud en uno de los mejores de la historia. Sus enfrentamientos con Noya serán recordados.
Foto: Getty Images
GREG BENNET
[Australia] – Ganó el premio más grande
que jamás se presentó en un triatlón, fue en el 2007 cuando ganó los 5
eventos de la Life Time Fitness Grand Slam. Campeón de varias Copas del
Mundo ITU, rozó el podio (4º) en los Juegos Olímpicos de Atenas.
MARK ALLEN
[Estados Unidos] – Seis veces campeón del mundo Ironman
(1989, 1990, 1991, 1992, 1993 y 1995) y tres podios más en esta cita,
fue y es inspiración de muchos Ironman finishers. Allen protagonizó
intensas batallas con Dave Scott, especialmente en Kona. No es extraño.
Rich Cruse
CRAIG ALEXANDER
[Australia] – Uno de los “Cuatro Grandes” que ganó de forma consecutiva el Campeonato del Mundo Ironman
en Kona (2008, 2009 y 2011 además de una plata en 2007). Segundo en el
Campeonato del Mundo de Larga Distancia ITU 2006 y 2 veces campeón del
mundo Ironman 70.3 (2006 y 2011) además de múltiples victorias en varias
pruebas. Palmarés como pocos que sigue engrosando pasados los 40 años.
Y de regalo…
JAN FRODENO
[Alemania] – Uno de los mejores triatletas de los últimos tiempos, ganó la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 y dos veces el campeonato del mundo de Ironman (2015 y 2016). Al conseguir este hito, se convirtió en el primer hombre de la historia en conseguir un oro olímpico y un mundial Ironman.
El running, footing, correr o jogging, son
algunos de los términos más usados en la actualidad para referirse a la
carrera continua, el acto por el que alternativamente los pies tocan el
suelo a una velocidad mayor que al andar. Esta disciplina, en
principio, la puede practicar cualquier persona y se suele realizar al
aire libre. En los últimos años ha aumentado considerablemente el número
de personas que se ha sumado al running por los beneficios físicos y mentales que aporta al organismo.
Beneficios para la salud
Las ventajas de esta práctica deportiva frente a llevar una vida
sedentaria son muchas. Entre las principales, destacan las siguientes:
Mejora la salud: Otros beneficios asociados a
correr son la mejora del sistema inmunológico y del sistema
cardiovascular, la estimulación de la capacidad pulmonar, la aceleración
del metabolismo o que eleva los niveles de colesterol bueno. Por otro
lado también disminuye el riesgo de que se formen coágulos de sangre.
Fortalece los huesos: El ejercicio de impacto, como el running, ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad lo que previene la osteoporosis.
Ayuda a combatir la ansiedad y el estrés:
Al correr se segregan endorfinas que mejoran la actitud mental del
corredor y favorecen que el deportista haga frente a problemas como la
ansiedad.
Ayuda a controlar el peso: La quema calórica que se realiza en el running
ayuda a que el gasto calórico del día aumente y propicie la pérdida de
peso o el mantenimiento. Si el objetivo del deportista es adelgazar, los
especialistas recomiendan combinar el ejercicio con una buena dieta
alimentaria.
Lucha contra la celulitis: Correr ayuda a disminuir la grasa corporal, incluso la que se acumula generando la celulitis.
Tonifica: Con el running no sólo se tonifican y fortalecen las piernas. Los brazos, el abdomen y la espalda también se ven beneficiados.
Ayuda a descansar mejor: El esfuerzo de la carrera y de la actividad del día favorece que por la noche sea más fácil conciliar el sueño.
Aumenta la autoestima: Si se realiza con
frecuencia, marcarse objetivos y conseguirlos y las mejoras físicas que
sufre el organismo consigue aumentar la autoestima del corredor.
Posibles riesgos
En principio, hacer running es un deporte apto para
todo el mundo, pero el hecho de correr puede repercutir sobre el
cartílago de las articulaciones de carga y sobre la columna vertebral,
entre otros. Para evitar un impacto no deseado sobre la salud, es
aconsejable consultar con un especialista antes de empezar, sobre todo
si se da alguna de estas situaciones:ADVERTISINGinRead invented by Teads
Lesiones estructurales importantes en los pies.
Lesiones en la columna vertebral comoespondilolistesis (desplazamientos vertebrales) avanzadas, artrosisimportantes, inestabilidades vertebrales o escoliosis (desviaciones laterales) severas.
Problemas cardiorrespiratorios graves.
Lesiones en articulaciones de carga que afecten al cartílago articular, como las caderas o las rodillas.
En caso de duda, es recomendable acudir a un especialista que nos
informe de los posibles riesgos que esta actividad conlleve para nuestra
salud, así como de los ejercicios calentamiento o el equipo más
adecuado para salir a correr de forma segura.
Evitar lesiones
A la hora de empezar a correr conviene seguir una serie de
recomendaciones para evitar sufrir alguna lesión. Además, el tipo de
ropa, la posición del cuerpo mientras se practica el deporte y
principalmente las zapatillas influirá para evitar problemas. Algunos
aspectos a tener en cuenta son:
Antes de empezar a correr realizar siempre un calentamiento.
Evitar el asfalto y correr preferiblemente sobre grava o tierra.
Mantener una buena postura y los hombros relajados mientras se corre.
Si se va a correr de forma habitual, conviene que las zapatillas lleven amortiguación y que se cambien cuando el uso esté cerca de los 550 kilómetros.
Mantener una buena hidratación antes y después de la rutina deportiva.
No excederse en la duración y en la intensidad del entrenamiento.
Parar en el instante en que se empiece a sentir dolor.
Si se tiene algún tipo de lesión articular es recomendable cambiar a un tipo de deporte que no tenga impacto sobre dicha articulación.
El ciclismo de competición es un deporte en el que se utilizan distintos tipos de bicicletas. Hay varias modalidades o disciplinas en el ciclismo de competición como ciclismo en carretera, ciclismo en pista, ciclismo de montaña, trial, ciclocross y BMX y dentro de ellas varias especialidades. El ciclismo de competición es reconocido como un deporte olímpico. La Unión Ciclista Internacional es el organismo gobernante mundial para el ciclismo y eventos internacionales de ciclismo de competición.
El ciclismo es un deporte en el que se ejercita sobre todo las piernas y para ser profesional, hacen falta muchas horas de sacrificio y mantener un estilo de vida saludable.
Se podría decir que el mejor o uno de los mejores ciclistas dela historia es Froome.
Catalogado de leyenda, considerado como uno de los corredores más fuertes del mundo en carreras por etapas, Froome es uno de los mejores escaladores de la actualidad y también, uno de los mejores contrarrelojistas. Prueba de ellos son sus dos medallas de bronce conseguidas en esta disciplina en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 y Río de Janerio 2016, el mejor vueltómano de los últimos tiempos con rotundidad, uno de los grandes vueltómanos de la historia.
El deporte acuático en natación implica la competencia entre participantes para ser el más rápido sobre una distancia establecida, exclusivamente mediante propulsión propia. Esto lo hace ser un deporte individualizado, ya que aunque se entrene como equipo se enfrentan entre pares. Las diferentes distancias a recorrer se establecen según los diferentes niveles de competencia. Por ejemplo, el actual programa olímpico de natación contiene estilo libre de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m; dorso,mariposa, y pecho de 50 m, 100 m y 200 m; combinado de 200 m, es decir, mariposa de 50 m, dorso de 50 m, pecho de 50 m y estilo libre de 50 m; combinado de 400 m, mariposa de 100 m, dorso de 100 m, pecho de 100 m y estilo libre de 100 m y relevos combinados, lo que quiere decir que cada participante realiza una prueba ya sea de 100 m o 200 m.
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Jairo Fit 